Categoría: Evidencias de los Ejercicios Hipopresivos

El deterioro de la pared abdominal en mujeres, podría ser una de las causas de disfunciones en el suelo pélvico. Sapsford (2004)  Los músculos del suelo pélvico son parte del mecanismo de estabilidad del tronco. Su función es interdependiente con otros músculos de este sistema. (abdomen, multifidus, diafragma) En otras palabras, el conjunto muscular del piso pélvico…

Si bien los HIPOPRESIVOS son populares por su beneficio a nivel abdominal y perineal, estos ejercicios logran muchos más beneficios. Es que para lograr el tan buscado «ajuste» abdominal, o la reducción del perímetro de la cintura, hay que mejorar diversos factores en nuestro cuerpo para que sea posible. Primero y principal, si no modificamos la postura corporal no será…

Los seres humanos como especie (homo sapiens) hemos pasado la gran mayoría de nuestra historia siendo cazadores y recolectores. El movimiento era fundamental para la supervivencia. Sin movimiento no había comida. No podíamos huir de depredadores Y toda nuestra supervivencia dependía de nuestras capacidades física y cooperación con el grupo / tribuo. El 95 %…

Esta etapa en la vida de la mujer conlleva cambios de todo tipo. Algunos más físicos, y otros más emocionales… Se deben, principalmente, a los cambios hormonales. Los ovarios disminuyen su producción de estrógenos y progesterona. A nivel corporal esta disminución hormonal se refleja en: Perdida de elastina y Colageno (molecula proteica fundamental en la…

Ya sea que tu suelo pélvico esté débil después del embarazo y el parto, o que sufras de prolapso o incontinencia urinaria, o simplemente que quieras tonificarlo porque haces mucho deporte… Estos 5 consejos serán de ayuda para ti! Son 5 puntos claves para cuidar y mejorar nuestra musculatura del suelo o piso pélvico. Te…