Autor: Valeria Tracogna
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Suelo pélvico
El conjunto de estructuras miofaciales que conforman el piso o suelo pélvico, cierran la pelvis por debajo, y dan sostén a los órganos pélvicos. El suelo pélvico femenino está atravesado por 3 orificios: Ano, vagina y uretra. El suelo pélvico masculino sólo por dos orificios: Ano y uretra. En la musculatura perineal estriada se observa…
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Entrenamiento deportivo y lesiones de suelo pélvico: cómo prevenirlas?
¿Qué podemos hacer para entrenar fuerte, pero de forma cuidada y preventiva a la vez… ? Si bien sabemos que el deporte, y especialmente aquellos de impacto, son un factor de riesgo en la mujer para sufrir lesiones del suelo pélvico… También sabemos que la actividad física es totalmente necesaria y saludable. Hay ciertas «precauciones»…
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Suelo pélvico, orgasmos y pujos
Ya sea que tu suelo pélvico esté débil después del embarazo y el parto, o que sufras de prolapso o incontinencia urinaria, o simplemente que quieras tonificarlo porque haces mucho deporte… Estos 5 consejos serán de ayuda para ti! Son 5 puntos claves para cuidar y mejorar nuestra musculatura del suelo o piso pélvico. Te…
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Embarazos y Recuperación
Estas dos fotos que ves, son de la misma mujer, pero en dos momentos distintos. En la primer foto, está embarazada de 6 meses =Primer embarazo En la segunda, también está embarazada de 6 meses = Segundo embarazo Entre el primero y segundo embarazo pasaron casi 3 años.¿Puedes ver la diferencia? ¡Cómo ajusta y contiene…
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Hipopresivos: Evaluar resultados
Cuando se inicia un Programa de Ejercicios Hipopresivos (de la mano de un Instructor Certificado) generalmente se realizan ciertas evaluaciones que nos permiten ver los cambios y beneficios adquiridos tras pocos meses de entrenamiento. Se esperan muchos resultados a la cabo de 3 meses de práctica regular. ¿Pero se consiguen realmente?Lo mejor es evaluar ANTES…